10 POZITIVNIH UČINAKA TRČANJA
POZITIVNI UČINCI TRČANJA
Trčanje donosi veliku korist za zdravlje i najbolji je način čovjekovog kretanja.
Pozitivni učinci trčanja su znanstveno dokazani. Za trčanje vam trebaju samo dobre tenisice, primjerena odjeća i već možete početi!
- Trčanje jača mišiće i potiče dobro raspoloženje. Prilikom trčanja trošimo puno kalorija tako da trčanje može biti saveznik prilikom održavanja i postizanja optimalne tjelesne težine.
- Samo jedno trčanje već utječe na kognitivne sposobnosti. Redovitim trčanjem može se povećati hipokampus, dio mozga koji je zadužen za verbalno pamćenje i učenje.
- Za vrijeme trčanja mozak stvara dvije jake skupine kemijskih supstanci koje utječu na dobro raspoloženje: endorfine i endokanabinoide. Endokanabionidi izazivaju osjećaj euforije i imaju sličan učinak kao THC u marihuani.
- Trčanjem jačamo i oblikujemo mišiće, što utječe na izgradnju lijepog tijela. Radi se o mišićima lista, stražnjice, tetivama koljena i preponama.
- Trčanje ima posebnu ulogu kod zaštite zglobova, jer smanjuje rizik nastanka osteoporoze što je upravo suprotno od općeg uvjerenja. Kod opterećenja kosti i mišići osnažuju i tako štite zglobove.
- Redovitim trčanjem jačamo imuno sustav. Tjelesna aktivnost kao što je trčanje, sa svojim pozitivnim djelovanjem na zdravlje pridonosi prirodnoj zaštiti od virusa i bakterija, a ujedno prilikom trčanja jačamo i pluća.
- Trčanje općenito čuva naše zdravlje. Pozitivni učinci trčanja nisu u korelaciji s trčanjem maratona. Klinika Mayo objavila je istraživanje u kojem tvrdi, da je samo 50 minuta trčanja tjedno dovoljno za prevenciju od moždanog udara, artritisa, šećerne bolesti, povišenog krvnog tlaka i kolesterola.
- Kad počnete trčati povećava se samopouzdanje te samim time imate više kontrole nad svojim tijelom i životom.
- Pored toga trčanje pridonosi povećanju snage i izdržljivosti mišića i uz to opterećuje kosti. To znači, da tijelo aktivno proizvodi bitne minerale u kostima čime se povećava gustoća kostiju.
- Trčanje potiče na dobro raspoloženje što utječe na to, da se lakše nosimo sa stresnim